НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ
В нашей студии танцев, растяжки и фитнеса единые абонементы на все групповые тренировки - пробуйте разные, выбирайте любимые!
Наши администраторы на связи Whatsapp по номеру: +7 (977) 420-96-06
- От шпагатов до спины:
Общая растяжка, продольные и поперечные шпагаты, балетная растяжка, растяжка спины, аэростретчинг (растяжка в гамаках) - От балета до хип-хопа:
Классическая хореография, dancehall, hip-hop, contemporary, танец живота, lady dance, неоклассика - Статика, кардио и силовые:
Фитнес, калланетика, йога, здоровая спина, авторские программы для похудения, body ballet, йога-спорт, балетная гимнастика
РАСТЯЖКА
Тренировка для тех, кто:
- хочет качественно растянуться всеми мышцами и сделать это грамотно и безопасно;
- мечтает сесть на шпагат безопасно и технически правильно;
- качественно потянете все группы мышц;
- освоите все правила растяжки без малейшего вреда для огранизма;
- точно придете к своей мечте о гибком и сильном теле.
Программа "Здоровая спина" разработана для тренировки мышц, стягивающих позвоночный столб, мышц шеи, рук и живота. Особенность программы в том, что она полностью инклюзивна, - то есть подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста, уровня физической подготовки. Заниматься можно даже с такими особенностями здоровья, при которых другие тренировки противопоказаны. Женщинам и мужчинам, молодого, среднего и зрелого возраста необходима правильная нагрузка на мышцы спины.
Комплекс упражнений "Здоровая спина" прорабатывает слабые мышцы, участвующие в поддержании осанки и позы, балансирует тело, расслабляет, снимает мышечные зажимы и гипертонус.
Особенность программы Анастасии Кожевниковой - это 100% времени работа со спиной.
Комплекс упражнений "Здоровая спина" прорабатывает слабые мышцы, участвующие в поддержании осанки и позы, балансирует тело, расслабляет, снимает мышечные зажимы и гипертонус.
Особенность программы Анастасии Кожевниковой - это 100% времени работа со спиной.
ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯЖКУ ШПАГАТОВ
С помощью шпагата можно восстановить многие функции организма, и это касается не только укрепления мышц, но и улучшения работы внутренних органов. Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным.
Шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении.
Для занятий не потребуется никаких специальных снарядов. Но важно подумать об одежде, чтобы она не сковывала движения. Лучше всего подойдет спортивный топ, а также эластичные лосины или велосипедки.
К сожалению, для выполнения растяжек на шпагат есть и противопоказания. Упражнения нельзя выполнять, если у вас: межпозвоночные грыжи; гипертония на серьезной стадии; нарушения в развитии суставов, патологические изменения. Чтобы не навредить себе, лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом. И если у вас нет противопоказаний — начните делать растяжки постепенно, не гонитесь за большими достижениями и результатами. Успех придет с регулярностью и правильностью выполнения упражнений.
С помощью шпагата можно восстановить многие функции организма, и это касается не только укрепления мышц, но и улучшения работы внутренних органов. Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным.
Шпагат делает фигуру стройной, позволяет сформировать изящный рельеф. Кроме того, тренировки благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, повышая жизненный тонус и поднимая настроение. Растяжка на шпагат актуальна для тех, кто регулярно закачивает мышцы и нуждается в их периодическом правильном расслаблении.
Для занятий не потребуется никаких специальных снарядов. Но важно подумать об одежде, чтобы она не сковывала движения. Лучше всего подойдет спортивный топ, а также эластичные лосины или велосипедки.
К сожалению, для выполнения растяжек на шпагат есть и противопоказания. Упражнения нельзя выполнять, если у вас: межпозвоночные грыжи; гипертония на серьезной стадии; нарушения в развитии суставов, патологические изменения. Чтобы не навредить себе, лучше перед занятиями проконсультироваться с врачом. И если у вас нет противопоказаний — начните делать растяжки постепенно, не гонитесь за большими достижениями и результатами. Успех придет с регулярностью и правильностью выполнения упражнений.
Балетная гимнастика – уникальный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц всего тела. Балетная гимнастика не сделает из вас профессионала в балете, но поможет получить красивое, подтянутое тело. Она подойдет всем, кто планирует похудеть, уже занимается танцами или хочет снять напряжение в мышцах.
Вы получаете такой результат:
Вы получаете такой результат:
- Ваш вес стабильно снижается, а осанка улучшается;
- Движения становятся гармоничными и грациозными;
- Укрепляются мышцы рук, ног и всего корпуса
- Тщательная проработка стоп становится отличной профилактикой плоскостопия
Оздоровительный урок, направленный на улучшение осанки, повышение подвижности суставов, укрепление и восстановление мышц. В состав тренировки входят упражнения, которые развивают гибкость и подвижность, восстанавливают амплитуду и правильность движений. Занятия помогут вам легко и безболезненно укрепить мышцы рук, шейного, поясничного и грудного отдела, а также мышцы живота.
Упражнения выполняются как без снарядов (на коврике или стоя), так и с помощью дополнительного оборудования - гантелей, мячей, эспандеров.
Данная тренировка рекомендуются при: сидячем образе жизни, при усталой, слабой, сутулой спине, при ощущении постоянного напряжения в позвоночнике.
Подходит для всех уровней подготовки.
Упражнения выполняются как без снарядов (на коврике или стоя), так и с помощью дополнительного оборудования - гантелей, мячей, эспандеров.
Данная тренировка рекомендуются при: сидячем образе жизни, при усталой, слабой, сутулой спине, при ощущении постоянного напряжения в позвоночнике.
Подходит для всех уровней подготовки.
Авторский метод растяжки от Марии позволяет тянуть учеников бесконтактно, безопасно и эффективно. Упражнения со специальными лентами на подколенные, складку и продольные шпагаты.
Авторский метод растяжки от Марии позволяет тянуть учеников бесконтактно, безопасно и эффективно.
Упражнения со специальными лентами, упражнения: лягушка, на выворотность и поперечный шпагат.
Упражнения со специальными лентами, упражнения: лягушка, на выворотность и поперечный шпагат.
Программа, которая строится целиком на принципах работы по законам биомеханики тела. Биомеханика помогает понять, как тело создает движение, и применяется для улучшения спортивных результатов, повышения эффективности тренировок, а также для предотвращения травм и правильной организации эргономичных движений.
Всю тренировку идет потоковая работа, где мы перетекаем из одного положения в другое логично и непрерывно. Эффект помимо самих шпагатов еще и массажный.
Всю тренировку идет потоковая работа, где мы перетекаем из одного положения в другое логично и непрерывно. Эффект помимо самих шпагатов еще и массажный.
Эта тренировка направлена на оздоровление позвоночника. Цели тренировки - не просто закачать спину, так как если у человека уже есть проблемы с позвоночником, то в таком случае он будет продолжать закачивать эти проблемы.
Здесь же мы будем восстанавливать естественные паттерны движения не только спины и корпуса, но и всего тела, тем самым, в буквальном смысле, будем возвращать природную подвижность позвоночника и всех суставов. Работа ведется в 3D формате, во всех плоскостях.
Здесь же мы будем восстанавливать естественные паттерны движения не только спины и корпуса, но и всего тела, тем самым, в буквальном смысле, будем возвращать природную подвижность позвоночника и всех суставов. Работа ведется в 3D формате, во всех плоскостях.
Миофасциальный релиз — это самомассаж специальным роллом и мячиками. С их помощью на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений. Полезное занятие как в качестве разминки, так и в качестве заминки. Позитивно влияет на общую подвижность, комфорт в теле и спортивные результаты.
Под руководством педагога приятность, полезность и результативность увеличивается в разы.
Главная задача МФР — размять фасцию, повысить её эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений. Полезное занятие как в качестве разминки, так и в качестве заминки. Позитивно влияет на общую подвижность, комфорт в теле и спортивные результаты.
Под руководством педагога приятность, полезность и результативность увеличивается в разы.
Партерная гимнастика - специальный комплекс упражнений для детальной проработки мышц ног, пресса и спины, включающий как силовые элементы, так и элементы растяжки.
Партер наилучшим образом помогает подготовить тело для балетного класса, с него рекомендуется начинать знакомство с балетом. Кроме этого, в ходе занятий позвоночник обретает небывалую гибкость, а тело – ловкость и точность движений.
Приятный дополнительный эффект заключается в оздоровлении сердечнососудистой и дыхательной систем.
Партер наилучшим образом помогает подготовить тело для балетного класса, с него рекомендуется начинать знакомство с балетом. Кроме этого, в ходе занятий позвоночник обретает небывалую гибкость, а тело – ловкость и точность движений.
Приятный дополнительный эффект заключается в оздоровлении сердечнососудистой и дыхательной систем.
Занятие, направленное на проработку продольных шпагатов: правого и левого и на растяжку спины. Известно, что часто именно нерастянутые мышцы спины препятствуют достижению шпагата. Поэтому упражнения на растяжку спины являются очень удачным и эффективным дополнением в процессе достижения шпагатов.
Как правило, урок идет вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой.
Как правило, урок идет вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой.
Занятие, направленное на проработку поперечного шпагата и на растяжку спины. Известно, что часто именно нерастянутые мышцы спины препятствуют достижению шпагата. Поэтому упражнения на растяжку спины являются очень удачным и эффективным дополнением в процессе достижения шпагатов.
Как правило, урок идет вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой.
Как правило, урок идет вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой.
Комплексная авторская программа, включающая в себя:
- разогрев, состоящий из упражнений йоги;
- проработку и укрепление мышц тела;
- упражнения на растяжку;
- успокаивающий и расслабляющий антистресс-комплекс
⚡️ЗАНЯТИЕ ПРОВОДИТСЯ ОТ 3-х ЧЕЛОВЕК МИНИ-ГРУППА
👉 СПИСЫВАЕТСЯ 2 занятия с абонементов на: -
- 50 занятий
- 36 занятий
- 24 занятия
- 16 занятий
- со всех Дневных абонементов
ВАЖНО: в целях удобства безопасности на занятие необходимо приходить в одежде с закрытым рукавом.
Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию.
Как проходят занятия?
Стартует занятие с небольшого обучения работе с гамаком и технике выполнения упражнений. Затем идет легкая 10-минутная разминка (повороты головы, наклоны в сторону, прыжки) – она разогревает мышцы. После этого начинается основная часть с гамаками. Упражнения здесь самые различные: выпады, перевороты, кувырки. В конце занятия – небольшая заминка. Она приводит в норму кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Что, если вы – новичок?
Это не опасно – гамак разрабатывали и тестировали 3 года. Подвесная конструкция подходит для людей с разным типом телосложения – полотно крепится к потолку надежным альпинистским карабином и выдерживает до 90 кг.
🔥В чем польза аэростретчинга?🔥
- вытягивает позвоночник, а вместе с тем под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
- развивает гибкость
- снижает нагрузку на суставы – все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается – риск получить травму минимальный;
- улучшает кровообращение – приток крови происходит за счет перевернутых упражнений, а ее застой, к слову, одна из причин целлюлита и жира.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
заболевания костей и суставов (остеопороз, межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника); сердечно-сосудистые заболевания (высокое или низкое кровяное давление, болезни сердца, инсульт); воспаления (конъюнктивит, отит, глаукома); беременность; ожирение; применение препаратов, например, для нормализации свертывания крови.
Записаться на занятие
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
ТАНЦЫ
⭐️Классическая хореография (балет для взрослых) – это основа, на которой формируется красивое тело, отличный тонус, гибкость и выносливость.
⭐️Это занятие для продолжающих учеников, кто имеет за плечами базу классической хореографии
⭐️ Умеренная сложность комбинаций, спокойный темп. Акцент на отработку техники танца, развитие танцевальности и навыков координации. Занятие проходит одной рукой к станку.
ЧТО НЕОБХОДИМО
⭐️Это занятие для продолжающих учеников, кто имеет за плечами базу классической хореографии
⭐️ Умеренная сложность комбинаций, спокойный темп. Акцент на отработку техники танца, развитие танцевальности и навыков координации. Занятие проходит одной рукой к станку.
ЧТО НЕОБХОДИМО
- сменная удобная одежда (лосины, футболка...)
- сменная обувь (балетки либо в носочках)
- бутылка с водой
- хорошее настроение
⭐️Классическая хореография (балет для взрослых) – это основа, на которой формируется красивое тело, отличный тонус, гибкость и выносливость.
⭐️Уровень подготовки, вес и возраст не имеют значения. Опытные преподаватели помогут полностью раскрыть таланты и физические возможности вашего тела. Вас научат тонкостям.
⭐️ Освоение основ классического танца - постановка корпуса, ног, рук, изучение основных элементов. Акцент на технической отработке элементов танца. Занятие проходит лицом к станку, в медленном темпе, с несложными комбинациями.
ЧТО НЕОБХОДИМО
⭐️Уровень подготовки, вес и возраст не имеют значения. Опытные преподаватели помогут полностью раскрыть таланты и физические возможности вашего тела. Вас научат тонкостям.
⭐️ Освоение основ классического танца - постановка корпуса, ног, рук, изучение основных элементов. Акцент на технической отработке элементов танца. Занятие проходит лицом к станку, в медленном темпе, с несложными комбинациями.
ЧТО НЕОБХОДИМО
- сменная удобная одежда (лосины, футболка...)
- сменная обувь (балетки либо в носочках)
- бутылка с водой
- хорошее настроение
ИДЕТ НАБОР! Присоединяйтесь Это красивое танцевальное направление, основанное на синтезе классического танца и Contemporary dance. Неоклассика - это эстетика балета в сочетании с разнообразием лексических форм и музыки.
ЧТО НЕОБХОДИМО
ЧТО НЕОБХОДИМО
- сменная удобная одежда (лосины, футболка...)
- сменная обувь (балетки либо в носочках)
- бутылка с водой
- хорошее настроение
⭐️Классическая хореография (балет для взрослых) – это основа, на которой формируется красивое тело, отличный тонус, гибкость и выносливость. ⭐️Уровень подготовки, вес и возраст не имеют значения. Опытные преподаватели помогут полностью раскрыть таланты и физические возможности вашего тела. Вас научат тонкостям.
⭐️ Урок включает:
ЧТО НЕОБХОДИМО
⭐️ Урок включает:
- Работа у станка (экзерсис). Отрабатываются элементы классической, балетной хореографии
- Классические упражнения у станка направлены на постановку рук, головы, спины, позиции ног. С их помощью укрепляется мышечный корсет, мышцы конечностей, шеи. Занимаясь у станка, ученик улучшает координацию движений, баланс, осанку.
ЧТО НЕОБХОДИМО
- сменная удобная одежда (лосины, футболка...)
- сменная обувь (балетки либо в носочках)
- бутылка с водой
- хорошее настроение
⭐ ВАЖНО: на данном направлении необходимо иметь базовые представления об азах классической хореографии и названиях позиций. В ином случае ищите в расписании занятия с пометкой "С нуля"😊
⭐Классическая хореография (балет для взрослых) – это основа, на которой формируется красивое тело, отличный тонус, гибкость и выносливость.
⭐️ Урок включает:
ЧТО НЕОБХОДИМО
⭐Классическая хореография (балет для взрослых) – это основа, на которой формируется красивое тело, отличный тонус, гибкость и выносливость.
⭐️ Урок включает:
- Работа у станка (экзерсис). Отрабатываются элементы классической, балетной хореографии
- Классические упражнения у станка направлены на постановку рук, головы, спины, позиции ног. С их помощью укрепляется мышечный корсет, мышцы конечностей, шеи. Занимаясь у станка, ученик улучшает координацию движений, баланс, осанку.
ЧТО НЕОБХОДИМО
- сменная удобная одежда (лосины, футболка...)
- сменная обувь (балетки либо в носочках)
- бутылка с водой
- хорошее настроение
Lady Dance – это женская территория танца. Здесь можно смешивать все современные стили, раскрывающие привлекательность и невероятную грациозность каждой девушки и женщины.
👉 Вам понадобится удобная одежда: лосины, шорты, топ или футболка. Обувь, в которой вы себя будете чувствовать устойчиво. И, конечно же, отличное настроение.
💫 Благодаря регулярным занятиям вы обретете в себе уверенность, станете более раскрепощенной и смелой При этом это отличная физическая нагрузка, чтобы быть всегда в хорошей форме.
👉 Вам понадобится удобная одежда: лосины, шорты, топ или футболка. Обувь, в которой вы себя будете чувствовать устойчиво. И, конечно же, отличное настроение.
💫 Благодаря регулярным занятиям вы обретете в себе уверенность, станете более раскрепощенной и смелой При этом это отличная физическая нагрузка, чтобы быть всегда в хорошей форме.
⭐️Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие физических способностей, необходимых для улучшения танцевальных возможностей⭐️
Комплекс упражнений для воспитания основных физических качеств и способностей, который включает следующее:
⭐️Благодаря этому занятию можно решить сразу несколько задач:
ЧТО НЕОБХОДИМО:
Комплекс упражнений для воспитания основных физических качеств и способностей, который включает следующее:
- укрепление мышечного корсета, пластика и статика позвоночника;
- постановка баланса (устойчивость, равновесие, гибкость)
- сила ног (подкачка икроножных, бедренных, ягодичных мышц, формирование мышечного рельефа, устойчивости, выносливости и скорости танцевания);
- постановка рук (упражнения на пластику и динамику рук, координация и выразительность);
- разработка колен и стоп (растяжка и укрепление голеностопа и стопы, мягкость и выработка танцевального подъёма);
- общесиловой тренинг (подготовка мышечного аппарата к восприятию и реализации танцевально-хореографической информации);
- стретчинг (для шпагатов, махов, рондов и т.д.)
⭐️Благодаря этому занятию можно решить сразу несколько задач:
- во-первых, развитие специальной выносливости;
- во-вторых, воспитание ритмичности, музыкальности, выразительности в танце, а наряду с этим отработка основных технических элементов танца.
ЧТО НЕОБХОДИМО:
- сменная удобная одежда (лосины, свободные легкие штаны, футболка, топ...)
- сменная обувь (кроссовки либо в носочках)
- бутылка для воды
- хорошее настроение
Джаз-модерн – это современное танцевальное направление, которое зародилось в начале 20 века. Это была настоящая революция в танцевальном искусстве, классическую хореографию стали сочетать с совершенно нетипичными для нее элементами: невыворотными и завернутыми позициями, волнами, изоляциями, сбивчивой ритмикой и большей эмоциональностью в исполнении. Также неотъемлемая часть джаза - это партерная (напольная) часть.
Одной из основательниц этого направления принято считать Айседору Дункан, она танцевала, нарушая все законы классической хореографии, танцевала босиком.
Все это мы будем изучать на наших занятиях джаз-модерном и погружаться в эту культуру движения, раскрывать возможности нашего тела и вкладывать эмоции и выражать себя через движение.
Одной из основательниц этого направления принято считать Айседору Дункан, она танцевала, нарушая все законы классической хореографии, танцевала босиком.
Все это мы будем изучать на наших занятиях джаз-модерном и погружаться в эту культуру движения, раскрывать возможности нашего тела и вкладывать эмоции и выражать себя через движение.
Female dancehall - современный женский танец, созданный на солнечной Ямайке. В основе лежат степы, движения бедрами, волны и тряски. Он может быть, как энергичным и дерзким, так и нежным и плавным. Помогает почувствовать себя сексуальной и уверенной.
На занятиях мы:
На занятиях мы:
- Получаем удовольствие от того, как красиво может двигаться наше тело
- Изучаем базу стиля (основные движения)
- Учимся слышать музыку и двигаться в ритм
- Подробно разбираем технику движений (механику, правильное распределение и перенос веса тела, напряжение нужных мышц)
- Работаем над эмоциями и подачей
- Снимаем красивые видео для закрепления материала
Восточные танцы (Belly dance) — направление для женщин, которые хотят держать себя в форме без тяжелых нагрузок и под красивую музыку. Классический восточный танец, как правило, по египетской технике.
⭐️На занятии основное внимание уделяется разучиванию танцевальных связок под музыку.
⭐️Особенности исполнения Восточных танцев:
"Невесомые" руки чередуются с ритмичными ударами бедер и живота. К этому добавляются вибрации телом, которые ускоряют свой темп от медленного до быстрого, а амплитуда движений меняется от узкой до широкой. Также задействована диафрагма, выполняются различные волны, заставляя все тело работать в такт музыке.
⭐️ Польза для тела:
Под присмотром квалифицированного педагога эффект от восточных танцев будет заметен уже через месяц регулярных тренировок. Помимо физической нагрузки, вы получите ценные советы по технике исполнения, научитесь сложным элементам арабского танца, различным композициям, использованию в танце аксессуаров, а затем и импровизации.
ЧТО НЕОБХОДИМО:
⭐️На занятии основное внимание уделяется разучиванию танцевальных связок под музыку.
⭐️Особенности исполнения Восточных танцев:
"Невесомые" руки чередуются с ритмичными ударами бедер и живота. К этому добавляются вибрации телом, которые ускоряют свой темп от медленного до быстрого, а амплитуда движений меняется от узкой до широкой. Также задействована диафрагма, выполняются различные волны, заставляя все тело работать в такт музыке.
⭐️ Польза для тела:
- Прорабатываются мышцы рук, талии, брюшного пресса.
- Укрепляется мышечный корсет, вытягивается позвоночник.
- Происходит массаж внутренних органов.
- Растягиваются мышцы.
- Проводится профилактика целлюлита.
Под присмотром квалифицированного педагога эффект от восточных танцев будет заметен уже через месяц регулярных тренировок. Помимо физической нагрузки, вы получите ценные советы по технике исполнения, научитесь сложным элементам арабского танца, различным композициям, использованию в танце аксессуаров, а затем и импровизации.
ЧТО НЕОБХОДИМО:
- сменная удобная одежда (лосины, футболка, топ)
- сменная обувь (балетки, кроссовки либо босиком в носочках)
- набедренная яркая повязка со звенящими элементами
- бутылка для воды
Записаться на занятие
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
ФИТНЕС
Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. «Ха» и «тха» — «солнце» и «луна». Практика хатха-йоги направлена на то, чтобы соединить, объединить или сбалансировать эти две энергии для здоровья ума и тела.
Один из базовых принципов хатха-йоги — отсутствие насилия над самим собой. Поэтому все физические упражнения проходят в щадящем режиме и доступны людям даже без подготовки.
⭐️ Хатха-йога снимает стресс, стабилизирует нервную систему;
⭐️ Улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
⭐️ Сохраняется подвижность суставов, увеличивается объем движений;
⭐️ Повышается координация, контроль за телом;
⭐️ Хатха-йога позволяет сохранить гибкость тела на долгие годы.
Один из базовых принципов хатха-йоги — отсутствие насилия над самим собой. Поэтому все физические упражнения проходят в щадящем режиме и доступны людям даже без подготовки.
⭐️ Хатха-йога снимает стресс, стабилизирует нервную систему;
⭐️ Улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы;
⭐️ Сохраняется подвижность суставов, увеличивается объем движений;
⭐️ Повышается координация, контроль за телом;
⭐️ Хатха-йога позволяет сохранить гибкость тела на долгие годы.
Barre – система физических упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Здесь равномерно развиваются все группы мышц, а вместе с тем развивается балетная постановка и плавность движений.
Комплекс обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок, повышает выносливость, тренирует баланс и улучшает растяжку. И при этом укрепляет все тело. Подготовка может быть нулевой, а эффект гарантирован при любом уровне подготовки!
Для занятия подходит любая спортивная форма, специальная балетная форма и пуанты не требуются.
Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц, пресса. Здесь равномерно развиваются все группы мышц, а вместе с тем развивается балетная постановка и плавность движений.
Комплекс обещает сделать фигуру подтянутой и стройной без интенсивных тренировок, повышает выносливость, тренирует баланс и улучшает растяжку. И при этом укрепляет все тело. Подготовка может быть нулевой, а эффект гарантирован при любом уровне подготовки!
Для занятия подходит любая спортивная форма, специальная балетная форма и пуанты не требуются.
Этот метод физических нагрузок особенно оценит тот, кто в силу возраста, здоровья или каких-то личных предпочтений не любит силовые упражнения и кардиотренировки, избегает быстрого ритма и активных телодвижений.
Калланетика – это в первую очередь продуманные и спокойные занятия, медленный темп, возможность прочувствовать каждую мышцу, каждую связочку своего тела и проработка мышц спины.
Получить травму при правильном выполнении упражнений практически невозможно, а обрести великолепную физическую форму, найти гармонию и спокойствие в своей душе вполне доступно.
Желающим похудеть будет особенно интересно узнать, что выполняемые в комплексе упражнения калланетики позволяют эффективно избавиться от лишних килограммов, улучшить метаболизм, запустить механизмы самоомоложения, привести в тонус мышечные группы всего тела.
Мышечную массу нарастить не удастся, поэтому можно не бояться мощных плеч и рук, которые обычно проявляются при занятиях на силовых тренажерах.
Калланетика – это в первую очередь продуманные и спокойные занятия, медленный темп, возможность прочувствовать каждую мышцу, каждую связочку своего тела и проработка мышц спины.
Получить травму при правильном выполнении упражнений практически невозможно, а обрести великолепную физическую форму, найти гармонию и спокойствие в своей душе вполне доступно.
Желающим похудеть будет особенно интересно узнать, что выполняемые в комплексе упражнения калланетики позволяют эффективно избавиться от лишних килограммов, улучшить метаболизм, запустить механизмы самоомоложения, привести в тонус мышечные группы всего тела.
Мышечную массу нарастить не удастся, поэтому можно не бояться мощных плеч и рук, которые обычно проявляются при занятиях на силовых тренажерах.
Кардио + подкачка. Качественная равномерная проработка пресса, ягодиц, ног, рук и проработка мышц спины.
Включает физические нагрузки, которые направлены на поддержание общей физической формы.
Польза фитнеса:
Включает физические нагрузки, которые направлены на поддержание общей физической формы.
Польза фитнеса:
- Улучшает общее самочувствие и подвижность;
- Укрепляет мышцы;
- Подходит для всех возрастов и состояний здоровья при любой физической активности;
- Занятия приводят к снижению лишнего веса;
- Занятия фитнесом всегда разнообразны, выполняются под зажигательную музыку.
Пресс + Ягодицы – силовые тренировки, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье и подкачать тело, что поможет избавить кожу от дряблости, сделав упругой и красивой.
Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Польза тренировок Пресс + Ягодицы:
Тренировки включают в себя разноплановые упражнения, направленные на проработку мышц ног, ягодиц и брюшной полости. Комплекс упражнений относится к средней тяжести, идеально подходит для разнообразного уровня физической подготовки. Кроме активной проработки ягодиц и пресса, происходит общеукрепляющее подтягивающее воздействие на все тело.
Польза тренировок Пресс + Ягодицы:
- Усилится общая выносливость организма
- Мышечный корсет станет сильнее, вследствие чего улучшится осанка, уменьшатся боли в спине и суставах
- Снижение лишнего веса. Тренировки помогут девушкам не только избавиться от проблемных зон, но и уменьшить проявление целлюлита
- Укрепится костный скелет
- Профилактика артрита, депрессии и сахарного диабета
- Улучшается координация движений и самочувствие.
Смешанная групповая тренировка: кардио и сила. В ней грамотно сочетаются аэробные и силовые нагрузки. Это одновременно приводит к укреплению сердца и мускулов, формированию рельефного тела и снижению объемов.
Занятие проводится на высоком темпе с быстрой сменой упражнений. Также даются лучшие статические упражнения для развития мышц пресса, ног, спины и рук.
Занятие проводится на высоком темпе с быстрой сменой упражнений. Также даются лучшие статические упражнения для развития мышц пресса, ног, спины и рук.
Функциональная тренировка (тренировка, основанная на принципах биомеханики) - это общая подкачка тела, которая направлена не только на улучшение внешнего вида, но и восстановление и оздоровление природных паттернов движения человека.
ЭФФЕКТ:
🤍 терапетивческий (можно улучшить здоровье шеи, поясницы, коленей, стоп)
🤍 увеличение подвижности (за счет активной работы с суставами улучшается также и растяжка)
Данная программа полезна не только новичкам в спорте, но и людям, активно занимающимся танцами, фитнесом, стрейчингом для общего улучшения показателей.
ЭФФЕКТ:
🤍 терапетивческий (можно улучшить здоровье шеи, поясницы, коленей, стоп)
🤍 увеличение подвижности (за счет активной работы с суставами улучшается также и растяжка)
Данная программа полезна не только новичкам в спорте, но и людям, активно занимающимся танцами, фитнесом, стрейчингом для общего улучшения показателей.
Body ballet - это не совсем классический балет. Занятие включает в себя азы балета и всю базу, а кроме этого включает еще в себя элементы фитнеса и стретчинга.
Он прекрасно подходит как для тех, кто просто хочет танцевать, так и для тех, кто следит за своей фигурой или хочет похудеть или поднять тонус мышц.
Body ballet разрабатывает ваши стопы и способствует возникновению подъемов, а также разрабатывает нижнюю и верхнюю выворотности, раскрывает пах, способствует пластичности и гибкости спины во все стороны, растягивает все сухожилия и разрабатывает суставы, улучшает координацию и баланс.
Он прекрасно подходит как для тех, кто просто хочет танцевать, так и для тех, кто следит за своей фигурой или хочет похудеть или поднять тонус мышц.
Body ballet разрабатывает ваши стопы и способствует возникновению подъемов, а также разрабатывает нижнюю и верхнюю выворотности, раскрывает пах, способствует пластичности и гибкости спины во все стороны, растягивает все сухожилия и разрабатывает суставы, улучшает координацию и баланс.
Фитнес тренировка направлена на прокачку всех мышечных групп. Без кардио нагрузки, даются только статические упражнения.
Такая тренировка подойдет и новичкам, и продвинутым.
Такая тренировка подойдет и новичкам, и продвинутым.
Вид йоги не для ленивых. Умеренная степень интенсивности роднит силовую йогу с кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Более того, каждое занятие может состоять из разных асан.
Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе.
Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют.
Поза сумоиста поможет сделать ноги стройнее, а в позе лодки быстрее проступят «кубики» на животе.
Приятный бонус для тех, кто предпочитает разделять тренировку тела и духа: пение мантр и медитация здесь отсутствуют.
Фитнес на специальных батутах с подпорками. Направление, которое набирает популярность во всем мире!
Эффект от тренировок:
✔️мощное жиросжигание
✔️укрепление сердечно-сосудистой системы
✔️укрепление иммунитета
✔️улучшение работы суставов
✔️укрепление мышц тазового дна после родов
✔️улучшение метаболизма
✔️тонус мышц всего тела
✔️красивый рельеф
✔️улучшение координации
✔️снижение нервного напряжения
✔️отличное настроение
Если нашли из вышеперечисленного хотя бы один пункт, на который ответили: «да, это как раз то, что мне нужно!» – мы ждём вас
💜 ВНИМАНИЕ: занятие НЕ входит в абонемент
Стоимость разового посещения: 1100 рублей
💸 Запись ТОЛЬКО по предоплате до 12:00 текущего дня (на воскресное занятие до 21 часа субботы), места строго ограничены❗️
Для занятия кроссовки обязательны 👟
Эффект от тренировок:
✔️мощное жиросжигание
✔️укрепление сердечно-сосудистой системы
✔️укрепление иммунитета
✔️улучшение работы суставов
✔️укрепление мышц тазового дна после родов
✔️улучшение метаболизма
✔️тонус мышц всего тела
✔️красивый рельеф
✔️улучшение координации
✔️снижение нервного напряжения
✔️отличное настроение
Если нашли из вышеперечисленного хотя бы один пункт, на который ответили: «да, это как раз то, что мне нужно!» – мы ждём вас
💜 ВНИМАНИЕ: занятие НЕ входит в абонемент
Стоимость разового посещения: 1100 рублей
💸 Запись ТОЛЬКО по предоплате до 12:00 текущего дня (на воскресное занятие до 21 часа субботы), места строго ограничены❗️
Для занятия кроссовки обязательны 👟
Записаться на занятие
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой обработки персональных данных
Наши администраторы на связи Whatsapp по номеру: +7 (977) 420-96-06
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой обработки персональных данных