НАПРАВЛЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

НАПРАВЛЕНИЕ;ОСОБЕННОСТИ

Общая растяжка;50% растяжка спины, 50% шпагаты Шпагат поперечный;Как правило, идут вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой Шпагат продольный;Как правило, идут вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой Balance - растяжка;Разогрев - йога, укрепление + растяжка + антистресс Здоровая спина;80% растяжка спины, 20% растяжка ног Аэростретчинг (растяжка в гамаках);Аэростретчинг – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию Растяжка. Складка+Продольные шпагаты;Авторский метод растяжки от Марии позволяет тянуть учеников бесконтактно, безопасно и эффективно. Упражнения со специальными лентами на подколенные, складку и продольные шпагаты Растяжка. Поперечный/продольный шпагат + спина;Занятие, направленное на проработку поперечного шпагата и на растяжку спины. Известно, что часто именно нерастянутые мышцы спины препятствуют достижению шпагата. Как правило, урок идет вместе с растяжкой общей или являются 2-х часовой программой. Умный стрейчинг (общий + шпагаты);Программа, которая строится целиком на принципах работы по законам БИОМЕХАНИКИ тела. Всю тренировку идет потоковая работа, где мы перетекаем из одного положения в другое логично и непрерывно. ЭФФЕКТ помимо самих шпагатов еще и массажный МФР (миофасциальный релиз);Миофасциальный релиз — это самомассаж специальным роллом и мячиками. С их помощью на тренировках разминают мышцы (мио) и оболочку мышц (фасцию). Отсюда и название — миофасциальный релиз.

НАПРАВЛЕНИЕ;ОСОБЕННОСТИ

Классическая хореография;Обучение балету. Занятия у станка и экзерсис на середине. Стрип пластика;Женственные движения на каблуках. Без раздевания и пилона)) Contemporary;Плавные движения. Лирическая хореография. Похоже на джаз-модерн, но не имеет строгих канонов. Много партерных (на полу) движений. Восточные танцы. Танец живота;Классический восточный танец, как правило, по египетской технике. Lady dance;Женские элементы из множества стилей соединили в одно занятие. Дэнсхолл;Современные танцы + ямайские ритмы / много трясок бедрами и грудью. Lady Style;Включает в себя элементы других танцевальных направлений. Хочешь научиться красиво двигаться под любую современную музыку? Тогда тебе на Леди стайл Girly Hip-Hop;Как Хип-Хоп только для девушек) более мягкие, пластичные и немного манерные движения Джаз Фанк;Как в клипах и танцевальных постановках. Ярко, экспрессивно, зрелищно. В тандеме с Гёрли Хип-Хоп вообще огненно.

НАПРАВЛЕНИЕ;ОСОБЕННОСТИ

Фитнес;Кардио + подкачка. Качественная равномерная проработка: Пресса, Ягодиц, Ног, Рук. Идеальное тело;Тренировка, соединяющая в себе статическую и динамическую нагрузку, Кардио очень умеренное. Калланетика;Статическая фитнес тренировка. Проработка глубоких мышц пресса, ягодиц, ног, рук. Body ballet;Фитнес на базе элементов из классической хореографии. Стройные ноги + потрясающая осанка. Жира.net;Серьезная кардио и силовая нагрузка для тех, кто хочет очень плотно проработать свое тело и избавиться от лишнего веса. Strong body;Силовая тренировка, направленная на проработку всех мышечных групп тела, тренировка средней интенсивности, с минимальным оборудованием (гантели, резинки). Обязательно в кроссовках! Для любого уровня подготовки. Функциональная тренировка;Общая подкачка тела, которая направлена не только на улучшение внешнего вида, но и восстановление и оздоровление природных паттернов движения человека. СФП для танцоров (специальная физическая подготовка);Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на развитие физических способностей, необходимых для улучшения танцевальных возможностей Йога-Спорт;Вид йоги не для ленивых. Умеренная степень интенсивности роднит силовую йогу с кардионагрузками, однако строгую последовательность в выполнении асан соблюдать не нужно. Хатха-Йога;Хатха-йога — это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания Балетная гимнастика;Балетная гимнастика – уникальный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц всего тела. Балетная гимнастика не сделает из вас профессионала в балете, но поможет получить красивое, подтянутое тело